包菜中的维生素C的含量较高，此外，包菜属于甘蓝类蔬菜，甘蓝类蔬菜富含叶酸，所以，孕妇、贫血患者应该适当的多吃些包菜。

 另外，包菜含有大量的维生素E和胡萝卜素，经常食用有利于分泌激素，促进青春期的乳房发育，同时也避免中老年后期出现乳房萎缩的现象。

  包菜不可以和黄瓜，动物的肝脏，山竹，丝瓜等同时食用，如果搭配不当，很容易破坏人体的健康，在食用之前需要了解清楚，再与之搭配食用。

1.黄瓜

 包菜和黄瓜不可以一起吃，因为在包菜中的维生素c和黄瓜中的维生素c会产生冲突，影响到人体对维生素c的吸收，虽然吃起来的味道较好，但是营养价值会大打折扣，会影响到正常的营养吸收。

2.动物肝脏

 如果包菜和动物肝脏的营养混到一起的话，会阻碍人体对这些营养的吸收，两者尽量不要混在一起吃，而且包菜搭配动物肝脏一起吃的话，味道也并不美味，所以需要把两者分开来吃。

3.山竹

 包菜和山竹也是不可以放在一起吃的，因为包菜中的营养和山竹中的营养结合在一起的话，比较难被人体所吸收，而且也会降低消化功能，会产生一些不良的反应，导致自己的肠胃消化产生阻碍。

4.丝瓜

 包菜和丝瓜不可以放在一起吃，因为它俩同时服用后，会影响人体对维他命C的消化吸收，减少掉所吸收的营养成分。