五谷杂粮的功效很多，可以加速发育，促进人体生长，其中含有的亚油酸成分能够让皮肤更加年轻健康，有光泽。多吃五谷杂粮可以帮助人体健康，下面就来看看五谷杂粮的功效与作用。五谷杂粮的功效与作用

一、五谷杂粮改善睡眠的功效与作用

五谷杂粮中富含很多的褪黑素，这个成分不但可以美白，而且可以帮助人体的大脑更好的进入睡眠状态。褪黑素在夜间帮助睡眠，但是年龄的上升则会降低褪黑素的产生，因此导致年纪大了就睡眠不足了，所以多吃五谷杂粮就可以多补充褪黑素，促进大脑的健康，帮助人体获得更好的睡眠。

二、五谷杂粮保护心脏的功效与作用

五谷杂粮中富含的不饱和脂肪酸能哦股降低体内的胆固醇成分，因此五谷杂粮是能够保护心脏的。

三、五谷杂粮延缓衰老的功效与作用

五谷杂粮可以延缓衰老，其中的维生素E让肌肤顺利摆脱自由基损伤，所以多吃五谷杂粮就是补充维生素e，增加皮肤的年轻度。

四、五谷杂粮美丽容颜的功效与作用

五谷杂粮应该是女性长期摄入的一种零食，五谷杂粮让皮肤更加富有弹性，所以女性多吃五谷杂粮会有好处的。五谷杂粮制作的五谷杂粮露更是美容饮品。