木棉花泡水喝的功效，春天身体易受湿气侵蚀？
其实，春天是不太容易受外感湿邪的，因为春季相对来讲是个比较干燥的季节，而且肝阳脾阳都较易升发，不易在体内积聚湿气。
当然，万事无绝对。如果外感了湿邪，就要做相应的调理。原则就是【湿在上焦宜燥，在中焦宜化，在下焦宜利】。
人体的湿气，主要就是肺湿、脾湿、肾湿三类，对应上中下三焦。祛湿一定要辨证，不能因为祛局部的湿气而给其他脏腑器官增添负担。
祛湿的食物、药物分为几类，计：苦味燥湿、芳香化湿、淡味渗湿，以及各种利湿。
1、苦味燥湿
苦味主降，适于湿邪上泛，但要注意苦味药性多寒凉，易伤津，又多能败胃。
药物方面，可选择厚朴、苍术、半夏、黄柏、苦参、白蔻仁、茯苓、黄连、黄芩、枳壳、猪苓、天南星、扁蓄、瞿麦等。选用时应注意寒热。
食物方面，能【燥湿】的食物并不多，就算有这方面的功效但一般效果都不太好，不提也罢。
2、芳香化湿
芳香入脾，挥发香味可兼顾肺，许多辛香料以及水果都有此功效，但要注意糖能助湿，所以食用水果要适可而止。
药物方面，如生姜、香菜、藿香、陈皮、佩兰、砂仁、砂仁壳、白豆蔻、白蔻壳、草豆蔻、草果、辣椒等。这些东西也同时是烹饪常用的佐料，可以适当多吃，有很好的化湿作用。
水果方面，芒果、枇杷、荔枝、橙子等，都有化湿的作用。
同样，选用时应注意寒热。
3、淡味渗湿
淡渗法可兼顾中焦下焦湿气。
淡渗的食物药物在祛湿料里是最多的，可以说，大部分豆类及淀粉含量高的食物药物都有此功效，余者，冬瓜、南瓜、鲫鱼、鲤鱼，也都有不错的效果。茯苓、猪苓、泽泻、冬瓜子、薏苡仁等用来泡茶，也可渗湿。
渗湿最大的问题的排湿，渗出了湿但是不排，那就一点也没用。所以需要配伍有行气理气功效的食物药物，这已曾推荐过了，橘红、橘白、枳壳，都是不错的选择。
4、利湿
利湿的方法有很多，关键是辨证分寒热。另外，利湿也需要理气。大多数利湿的食物药物同时有清热作用，阴性体质者，如阳虚质、气虚质、痰湿质要慎用。过敏体质者应咨询医师后再用，因为大部分利湿的食物药物都含有异蛋白。
类似的东西也早已说过，像木棉花、荷叶、鱼腥草、鸡骨草、淡竹叶、车前草是针对湿热的，白术、草豆蔻、五加皮是针对湿寒的，白茅根、薏苡仁、土茯苓、茵陈、桂枝是针对痰湿的。
不论饮食还是药物，都可以单味用，但是单味用一定不可过久，一般一周为限，之后间隔三天。连用的话，一切祛湿物都可能伤津耗阴，因此最好合理配伍，搭配一些滋阴滋腻的东西。
想祛除身上的湿气？
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
对祛除湿气有帮助的食物有：
苦瓜，苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
黄花菜，有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
红豆，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
辣椒，身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
绿豆芽，绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
白扁豆，白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
马齿苋，马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。
薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
解暑祛热的茶有哪些？
适合夏日解暑的茶：
一、绿茶：含多种维生素、蛋白质、茶多酚及微量元素等。夏季天气炎热，人的体力消耗大，因为绿茶在制作过程中没有经过发酵的环节，营养价值较高，叶绿素含量丰富，有升津、止咳、解暑、防晒伤、抗辐射的功效。
二、普洱：普洱分生茶和熟茶。生茶消脂；熟茶养胃。因而有“夏喝生普、冬饮熟普”的说法。生普洱有消暑、止渴的功效。
三、大麦茶：富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质成分。不仅能去火解暑，还有健脾胃、利尿、助消化的作用。最值得一提的是，大麦本身就是一种对我们人体非常有益的粗粮，几乎对所有人都适合，尤其是老年人，在选择夏天解暑的饮品时更适合选择大麦茶。
四、花茶：
1、菊花茶：性寒、味苦。有解暑的作用。有清肝明目、清热解毒、提神醒脑、抗辐射功效。是夏天首选的清凉花茶饮品。
2、荷叶茶：有清热降火、消脂瘦身的作用。荷叶有消暑祛湿的功效。
3、金银花茶：性寒、味苦。有清热败火、消暑解毒、凉血化瘀的功效。还有抗紫外线的作用。是很适合夏天高温天气的饮品。
4、薄荷茶：性寒。含芳香物质。夏天喝可消暑除烦、疏风散热、提神醒脑、镇静安神。
综上，可根据个人体质，正确选择，喝出健康！
布谷姐美食日记
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