月见草正确吃法，日常生活中要如何降低血脂？
高血脂如何降？多吃一豆，少碰2黄，改掉3习，3个月，血脂降
说起高血脂很多人都有所耳闻，高血脂是三高中的一种，也是日常生活中经常见到的一种心脑血管疾病；近年来越来越多的人患上高血脂，有数据研究表明，在我国高血脂人数高达1.8亿人，并且还在逐年的上升，同时也呈年轻化的发展，很多35岁左右的年轻人也逐渐出现血脂升高的情况；
先来看高血脂的标准范围：
1、 高甘油三酯血脂症：甘油三酯≥1.7mmol/L；
2、 高胆固醇血症：总胆固醇≥6.2mmol/L；
3、 低高密度脂蛋白血症：密度脂蛋白<1.0mmol/L。
所以，当你体检的时候发现自己上述三项指标中的某一项超出标准范围后就要注意了，及时的控制调理，避免血脂持续升高，对人体造成严重的危害。
高血脂的危害不容小觑，当人体血脂长期偏高时则会诱发出一些列的并发症比如像：高血压、动脉硬化、血管堵塞、冠心病、脑梗、心梗等，严重威胁到人体健康，所以，在发现血脂升高时一定要及时的控制调理；
高血脂如何降？多吃一豆，少碰2黄，改掉3习
1、 多吃一豆：
这一豆指的的是纳豆，说起纳豆可能很多人都不是很了解，其实纳豆是由黄豆经常发酵而成的一种豆，外表丝滑，有粘性；说到这里很多人有疑问，纳豆怎么就能降血脂了呢？其实，纳豆中含有一种酶叫纳豆激酶，而这个纳豆激酶则是具有溶解血栓、改善血液循环、疏通血管的作用，是公认的"降脂冠军"，所以，纳豆对降血脂起到良好的作用；
那么，直接食用纳豆就能补充纳豆激酶了吗？其实并不是，纳豆中的纳豆活性较低，直接食用很难让人体直接吸收到足够量的纳豆激酶；加上纳豆制作麻烦，味道也较难接受，所以直接食用纳豆来降血脂不太可行；
最好的方法是通过补充纳豆激酶的提取合成物来实现降脂，最为常见的是福曲葛红片这个；其通过现代工艺进行提取纳豆激酶，并进行加工，提高纳豆的活性，更容易让人体吸收；同时配合有红曲、沙棘等降脂食物，大大提高降脂效果。
二、少碰2黄：
第一黄：啤酒
大家都知道，啤酒虽然酒精含量低，但是它所含有的热量却是非常多，而多余的热量会转化为脂肪推积下来，普通人经常喝啤酒也会引起肥胖、啤酒肚、以及血脂升高；而高血脂患者本身就属于脂肪过多的，如果还经常喝啤酒则会加剧高血脂的严重性，同时还会影响到肝脏的健康。
第二黄：油炸食物（薯条、油条、炸鸡）
油炸食物固然很美味，但是日常中也一定要控制住，油炸食物中大量的脂肪，特别是像油条、炸鸡等等食物，如果摄入过多的脂肪则很容易导致体内的脂肪含量增多引起血脂升高，而高血脂患者如果还摄入这些食物的话则会加剧高血脂的严重性。
三：改掉三习：
第一个不好的习惯：吸烟
抽烟有害健康，这句话人人皆知，对于血脂高的人来说，戒烟尤为的重要，尼古丁会影响到血脂的正常代谢、导致血脂异常、加速动脉硬化，所以，血脂高的人要戒掉烟。
第二个不好习惯：熬夜
晚上是人体新陈代谢最佳的时间，良好睡眠习惯能保持身体正常代谢；而如果长期熬夜的话则会导致血脂代谢障碍，容易诱发高血脂，损坏血管健康。
第三个不好习惯：久坐
血脂高的人要经常运动锻炼，人体在运动锻炼过程中会消耗体内多余的脂肪，从而降低血脂；如果长期久坐不动的话则会容易导致血脂容易淤积，造成血管堵塞。
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