百香果的功效和禁忌,可以吃点什么食物来通便?

百香果的功效和禁忌，可以吃点什么食物来通便？

回答：吃什么可以润肠通便？便秘是现代大多数人都会遇到的烦恼，作息不规律、饮食习惯等原因更是经常被便秘困扰。想要缓解便秘，润肠通便是关键。那么，吃什么食物可以润肠通便呢？今天我们一起看看。

1、苏子麻仁粥：每次用苏子20克，麻子仁（火麻仁）20克，捣烂如泥，同入砂锅中煎取浓汁去渣，入粳米100克，冰糖适量，同煮为稀粥。兼有气管炎的老年便秘者极宜食用本方。（治大便不通：研麻子，以米杂为粥食之。——《肘后方》）

2、芝麻桃仁粥：熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟时，最后放入熟黑芝麻搅匀，煮至粥熟即可。每天吃1次。此粥补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有较好的润肠通便作用。（桃仁有活血祛瘀，润肠通便效果——《中国药典》）

3、每天运动半小时到1小时：不管是走路还是各类有氧运动。

4、多吃粗纤维：如燕麦、粗粮等

5、多吃水果蔬菜：如猕猴桃、苹果、、蓝莓、芹菜、白萝卜等具有润肠通便效果。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1个。

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅生活要有规律。

今天的内容就在这里，希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体。我们下个回答见。更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论。

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孕妇用什么泡水喝最好？

孕妇为了肚子里的宝宝的健康成长，吃喝都必须非常的讲究。那么孕妇可以喝什么水呢？下面情感长颈鹿总结归纳了一下，几种孕妇可以喝的，对身体有益的水。

1、薄荷泡水

既可以可以清热、缓解疲劳、减轻压力，还可以缓解妊娠反应，缓解烦躁的情绪。

2、菊花枸杞茶

不仅能够起到降温祛火、清热解毒的作用，而且能够滋补肝肾，其中丰富的维生素和微量元素等有助于腹中胎儿的体格发育。

3、蜂蜜柚子水

能够改善孕妇孕期食欲不振的问题，提高孕妇的食欲，同时也能够起到消除疲劳、润肠通便等作用。

4、柠檬水

柠檬水口感很好，富含维生素C，有助于铁的吸收，具有一定的美白效果，提高孕妇免疫力。

5、纯牛奶或酸奶

牛奶里面含丰富钙质，易被人体吸收，牛奶中含有钙、蛋白质正好是孕妇日常所需。

情感长颈鹿个人觉得酸奶更开胃。发酵后的酸奶不会太酸或太甜，符合多数人口味，酸奶有助消化吸收快，妊娠糖尿病买无糖或不含庶糖酸奶最佳。

6、椰子汁

纯天然饮料，甘甜可口，营养丰富，补充羊水，常喝缓解便秘。

7、自制果汁

含有多种维生素，如维生素B、C等，果汁虽好也要适量，喝果汁后不要大量吃水果，避免含糖量高的水果，如香蕉、荔枝等，切记不可空腹饮用果汁，以免增加肠胃负担。

孕妇怀孕期间其实喝白开水是最好的，因为白开水最容易解渴，而且可以输送养分、清洁身体内部的垃圾，还可以促进细胞新陈代谢、能量转换及维持电解质的平衡。

请关注我@情感长颈鹿，我们聊聊育儿事。

莲雾果正确吃法和禁忌？

莲雾果的正确食用方法

1、炒着吃

莲雾虽然是水果，但是，也可以当成菜吃。将莲雾清洗干净之后，用刀子切成薄薄的小片，再把莲雾放到盐水里面，浸泡半个小时左右。将黄瓜、萝卜洗干净之后，切成片。在锅子里加油，将莲雾和黄瓜、萝卜放到一起翻炒，大约几分钟之后，加入食盐、醋等调料就行。

2、蘸酱油吃

莲雾营养虽然丰富，但是，口感比较淡，虽然水分很多，但是，并不甜。在吃的时候，可以蘸着酱油吃，味道会更好。先将莲雾洗干净，再切成薄片，在上面撒适量的盐，腌制十多分钟，再用筷子夹着，蘸些酱油吃，既爽口，又能解暑。

蜂蜜怎样喝最好？

这样喝喝蜂蜜最健康你知道么？

蜂蜜的最佳饮用时间：

注意蜂蜜的最佳饮用时间是餐前一小时或者餐后两个小时左右。一天可以分三个时间段：早晨，下午，晚上来分别冲饮。早晨喝一杯蜂蜜水可以有效补充人体所需能量，午后喝蜂蜜可以缓解疲劳，提神醒脑，有利于提高工作效率。晚上喝蜂蜜可调理肠胃，安抚心神，提高睡眠质量。

冲服蜂蜜忌用沸水：

冲服蜂蜜要用温开水或放凉了的开水。因为温度过高的水会破坏蜂蜜中的营养成分。

早晨起床后，记是可以冲一杯温热的蜂蜜水，然后喝下去。这样不仅能帮助你清理一晚上的肠胃，能净化身体的脏东西，帮助有效排便，而且也能补充一晚上因为新陈代谢而流失的水分。当然，还有滋润你的皮肤，以及改善皮肤状态等的作用。

晚上再喝一杯蜂蜜水，则可以帮助你把劳累了一天的身体来一个彻底的清洁和清理。还可以帮助你在晚上睡觉的时候，补充身体因为自然的的代谢而流失的水分的。

蜂蜜在喝的时候，可以与牛奶一起冲来喝，这样，不仅有好的口感，而且味道也相当不错，更重要的是，两者在相互的刺激中，更有效地滋润肠道，更有利于滋润皮肤等。

当然，如果你在吃面包的时候，在面包上加一点儿蜂蜜的话，则可以起到更好的作用的。这个时候，不仅会让面包感觉到更美味，而且在吃面包的过程中，感觉到更细滑，更易于消化等。

蜂蜜在吃的时候，还可以与一些水果一起吃，这样，不仅能让水果的营养更丰富，味道更鲜美，而且也能促进蜂蜜被人体的吸收。

糖尿病病人能吃猕猴桃吗？

糖尿病患者能吃猕猴桃吗？猕猴桃营养丰富，是水果中比较高的水果。糖尿病人可以吃猕猴桃，但是猕猴桃也含有糖，所以在吃猕猴桃时，一定要注意量，不要贪婪。那么，糖尿病患者能吃猕猴桃吗？

糖尿病人补充营养可以吃猕猴桃，因为猕猴桃的含糖量很小，而猕猴桃又称藤梨、杨桃、猕猴桃梨。味甘酸而寒，有解热、解渴、润湿、健胃的作用。它可以治疗发热、口渴、黄疸、呕吐、腹泻、结石、关节疼痛等疾病，而且还具有延缓衰老的作用。

猕猴桃富含维生素C，能增强免疫系统，促进伤口愈合和铁吸收；富含肌醇和氨基酸，能抑制抑郁，补充大脑所消耗的营养；低钠高钾的理想配比，能为夜间工作和维持心血管健康而失去体力补充营养，效果良好。

猕猴桃富含丰富的维生素C。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。猕猴桃是最具吸引力的水果之一，含有SOD，是一种具有优异抗氧化活性的植物化学物质。根据美国农业部的一份报告，猕猴桃的综合抗氧化指数排名第一，仅次于刺梨和蓝莓。它比苹果、梨、西瓜、橘子和其他水果强得多。

猕猴桃富含脂肪，芳香可口，酸甜宜人，贮藏方便。新鲜水果可以在室温下保存一个月而不会变质，甚至可以在低温下保鲜5-6个月以上。除鲜食外，还可加工果汁、果酱、糖罐头、干果、蜜饯等，这些产品或黄色、棕色或橙色，诱人的颜色、风味、营养价值不亚于鲜果，从而成为航海、航空、高原和高温地带的员工健康食品。猕猴桃汁已成为全国运动员的首选保健饮料，也是老年人、儿童和体弱者的补品。它富含维生素C、A、E和钾、镁、纤维素，还含有其他珍贵的水果营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃又名奇异果，其钙含量是葡萄柚的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C的含量是橙的两倍。因此，其营养价值远远超过其他水果的营养价值。

但是糖尿病患者还需注意每天吃猕猴桃不宜过多，控制量，最好一天一个即可。

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