本文目录一览：
- 1、夏季养生健康小知识
- 2、微信养生小常识
- 3、夏天做香薰SPA的好处有哪些？
夏季养生健康小知识
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉，可达到养生的目的。那么夏季养生还有什么健康小知识呢？快来看看吧。
夏季养生之睡眠篇
保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
注意寝室的.温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草本植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
午睡
对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
夏季养生之运动篇
（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。
（2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
（3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
《道经》云：“竹笋，乃日华之胎也。服日月之精华者，得以常食竹笋”。唐代著名食医学家孟诜曰：“藕，乃神仙之食，功不可说”。古人云：“一岁难过关，唯有三伏天”。故，夏防伤暑，防暑湿。茶饮玫瑰花，散闷浊之气，调好女经脉。养生之益可见也。夏季，阳气炽盛，主养。夏季，天地交泰，万物华实。“夏者，天之德也”。夏季，炎热酷暑，当戒阴湿而养生，此乃增益生机之要。夏季，常食温暖之食物，至秋可防患赤白痢疟疾。夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。夏季，宜食清心养肺食物。
夏季养生小常识，还有一些事项也是需要我们注意的。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
夏季正值学期末，学生往往在这段时期学习压力比较大，生活也很紧张，因此学生族更要保重好自己的身体，健健康康的度过一夏。
微信养生小常识
1. 养生保健小知识有哪些
夏季养生保健之多喝水 对于夏季来说，我们每天至少要喝掉七八杯的白开水，另外我们需要在水里面加入一定量的蜂蜜。
对于夏天来说，人的体能消耗一般是比较快的，这个蜂蜜能够很快的补充人体相关的能量。水可以说是人体最最需要的部分，因为我们的器官还有肌肉甚至是骨骼以及牙齿都具有水分，一旦我们在夏季失水过多的话，不及时补水那么相应的健康就会受到很大的影响。
补水不足那么皮肤就会干燥，相应的皱纹就会增多，人体衰老就会加速。 有鉴于此像蜂蜜水、还有矿泉水以及冷茶等这些饮料都是解渴的佳品。
夏季养生保健之饮食清补 夏季在饮食滋补的时候，我们也需要注意几个问题。对于热天来说，都是以清补还有健脾、以及祛暑化湿作为原则。
对于一些肥甘厚味还有燥热的食品我们不能食用，对于清淡滋阴功效的一些食品我们可以食用。对于甘凉清润的食物一般会有小麦、高梁、青稞，还有白菜、莴苣以及龙须菜等这些。
夏季养生保健之补钾 对于夏季来说，汗多很正常，钾离子的流逝也是比较多的，这样就可能会造成低血钾现象。 低血钾能引起人体的倦怠无力、还有头昏头痛以及食欲不振等这些症候。
在热天，我们可以吃一些含钾的食物，以此来补充。像草莓、还有杏子，桃子以及李子等这些都是含钾比较多的食物；此外茶叶也含有较多的钾，因此在热天饮茶能消暑补钾，真的是一举两得了。
夏季养生保健之补充盐分和维生素 对于夏季来讲，由于人体的排汗还是相对增多的，相应的氯化钠的损失肯定是很多，因此我们在进行水分的补充的同时还需要注意盐分的补充。 一般来讲在每天我们可以饮用盐开水，这样就可以保证我们的体内得酸碱平衡以及相关的渗透压稳定。
对于高温的季节，我们每天还可以补充一些维生素B1、还有维生素B2，还有钙1克，利用这样的方式我们能够减少体内糖类以及相关的组织蛋白消耗。因此我们在夏季养生的时候，需要注意多吃一些具有上述营养成分的相关的食物，像西瓜还有黄瓜等，也可以喝一些水果汁。
2. 养生的一些小常识
夏季养生保健之饮食清补 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
3. 有哪四大养生妙招
第一式双手微曲，分别放于头顶左、右上方。
轻柔地以指腹打圈 *** 1分钟。静止半分钟后，再打圈 *** 一分钟。
重复此动作3次。功效：可 *** 血液循环，增加油脂分泌，令头发更加有光泽。
第二式 *** 完头顶后，转向 *** 颈椎部位。以阴力轻按颈椎、发脚位置5下。
静止5秒，再按5下，重复5次。以食指、中指和无名指指腹轻敲发旋，用力不要过大。
功效：有助于舒缓紧张的头皮及肌肉。 第三式 第一步：将1或2滴香薰油在已洗净，微湿的头发上。
香薰油可选用薰衣草，有助镇静神经及消除紧张。 第二步：轻轻以指腹将香薰油由头顶向后推，均匀地分布在头皮上，令香薰油发挥最大功效。
第三步：让已布满香薰油的头皮闲着一会儿，并为紧张的肩膀加以 *** 。之后可以用锡纸包裹着头发，以一定微暖的温度扩张头皮的毛孔，加速香薰油的吸收。
功效：可以镇静毛囊，又可以平衡油脂分泌。第四式第一步：以食指和中指轻按小腿上、下5寸的位置。
沿侧边一直按上至膝盖。 第二步：由膝盖位置一直按至腰部。
休息一分钟左右，再由第一步开始，重复5次，再做另一只腿。 第四步：当完成轻按双腿后，用大拇指在脚跟上3寸打圈 *** 半分钟，再做另一只脚。
功效：别以为只有 *** 头皮才可以生发， *** 适当的穴位，例如以上提及的足部位置，确实能使血液循环加快，有助于头发的健康生长。
夏天做香薰SPA的好处有哪些？
最先，SPA身体排毒就是你积极去做的，它能够释放压力缓解压力，给你身心愉悦，归属于深层次身体排毒，而热天对人是一种不舒服的环境因素，你是处于被动的表面身体排毒，因此有实质的差别。
夏季大家经常出入冷气机房与室外，人体承担着时冷时热的温度差，不但非常容易得病，对皮肤来讲也是极其的损害。由于夏季我们在屋子里有中央空调，户外高温，车内中央空调，大家的生活环境舒服了，汗出得少了，但是人正常的大量出汗身体排毒作用被阻拦了，这也更是当代病增加的关键原因之一。
因此去做SPA保健养生，来调节身体的阴阳调和，另外加快血液循环系统、修复机体的的排汗功能，使人体得到缓解及动能，像活泉一般，连绵不绝.....因而，夏季更需要SPA来缓解焦虑不安的工作压力及其唤起昏睡不醒的皮肤。
而香薰SPA在SPA的基础上加入了香薰，取悦每一根感观神经，非常放松，我是在纯真香薰SPA美容院体验的，那种心灵加身体整体的放松方式很不错，夏天很适合做SPA。
