世界足球杯比赛时间，如何调整作息时间？
对于作息时间的调整，我特别有发言权，因为我原来就是一个嗜睡如命的人。
那个时候，我是一到晚上就精神，一到早晨就起不来，早上是能多睡一会儿就绝不会早起一分钟。
这种状态持续了很久，虽然我知道这样的作息时间并不好，但是一直苦于无法打破这种恶性循环。
再后来，我加入了一些自控力的群，认识了很多坚持早起的人。我发现坚持早起的人都有一个特点，那就是都非常的成功且精进。
所以我下定决心，也一定要坚持早起，当时我就总结了下面这些早起的方法。
第一：早睡才能早起，早起才能早睡
曾经采访过一位每天5:00钟起床的早起达人，为什么他能坚持早睡早起，并且有这么好的作息时间呢？
他当时是这样回答的：“因为我每天起得比较早，所以晚上22:00左右就已经困到不行了，你不让我睡觉都不行。又因为睡得比较早，所以第二天早起也就非常的轻松。”
从他的回答可以看出，跟我们晚睡晚起的恶性循环相对，这位早起达人形成了一个良性循环。
因为人一天的精力是有限的，起的早的人必然想休息的时间也比较早，这就意味着要想拥有一个好的作息时间，开始最重要，只要开始行动了，良性循环也就开始了。
第二：给自己适当的奖励或惩罚
那有人会说，谁不知道早起好，但就是很难坚持啊！我们可以给自己设立一些奖励和惩罚措施。
比如说你可以跟自己达成协议，如果能够坚持早起一个月，那就奖励自己想要了很久的那个包包（或是其他的物品）。用这种奖励的方式来激发自己早起的动力。
如果奖励对你无效，我们还可以用惩罚的，这也是我之前用过的一个狠招。
我养成早期习惯那会儿，提前先打给了一个朋友1000块钱，告诉他：“如果我没有每天早上按时间在你这里打卡，那1000块钱就归你了！”
是不是特别豪气，但是1000块钱啊，失去它我真的肉疼，而且想想朋友白捞1000块钱得瑟的面容，我就坚持下来了！！！
你也可以定一个比较高昂的数字，然后把相应的钞票交给一个信任的朋友，让他来督促你早起。反正我是用这个方法才得以成功的，有时候不对自己狠一点是不行的。
第三：和一群人一起坚持
刚才说到让朋友监督你早起，但如果你觉得风险太大不想花钱，也可以找一个跟你一样想坚持早起的朋友，两个人互相监督，一起来养成习惯。
现在也有很多关于早起的打卡群，有的APP还能通过早起打卡来赚钱，和一群人一起行动，那动力肯定都是翻倍的，毕竟每天有这么多的小伙伴互相激励着彼此。
第四：早起后的仪式
早起后一定要让自己有事可做，或者建立自己的仪式习惯。
就像我上篇文章写到过的，为早起后安排一系列的小任务：
（7:00-7:30）
起床
上厕所
打开得到APP听知识新闻
刷牙洗脸
化妆
喝一杯蜂蜜水
晨间唤醒瑜伽1节
有事可做早起才有意义，否则在起床的那一刹大脑就会发出信号：“反正起来也没事，不如再睡一会吧，”然后就睡死过去了。
你可以在晨间给自己安排读书、跑步、一节keep或是像我一样的瑜伽晨间唤醒一节，根据自己的情况来定。
第五：切记不要过分强迫自己
每个人的体质不一样，有的人天生就可以早起，但有的人就是不行，所以不要过分强迫自己。
身边有朋友就因为自己不能坚持早起就给自己贴各种标签，说自己是个没有自制力的人，觉得自己连早起都做不到，以后肯定什么事都做不好……
其实大可不必对自己这么苛刻，每个人的体质不一样，我们可以慢慢来。
如果你觉得每天5点钟起床太不容易，那我们就可以把目标降低一些，比原来起床的时间提前半小时，这样的幅度应该还是可以做到的。
比如你原来每天7:00起床，那现在就定每天6:30起床。半个小时的时间，就可以完成很多事情啦。
你也可以像玩魂斗罗一样，一个月给自己三条命的机会。生活中总有很多意外，如果只有一条命，一旦没有完成可能就会半途而废了。
而如果我们有三条命的机会，那坚持下来的难度就降低了很多，我们也会更有信心。
这就是我总结的调整作息时间的方法，你记住了吗？
我是强大的小萌萌，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长、自我管理方面的问题，欢迎留言互动，我希望把自己的经验分享给更多的人，一起变强大。
古代没有电电池钟表？
古代没有电、电池、钟表是怎样看时间的？既然没有钟表的依靠，古人就只有靠一些土办法自已来摸索规律，掌握时间了。晴天可以根据太阳的起落看时间；夜间可以根据鸡鸣来确定时间，下午根据鸡上笼确实时间；当然，阴天时古人可用点香和打更等方法来确定时间，虽说没有钟表之类的计时器，但古人长期形成了和摸索自己的规律来掌握时间，久而久之，自己体内生物钟也可以确定一天中的大致时间，但也八九不离十。
莫说古时没有电和钟表之类来看时间，我是上个世纪50年代出生的，我在童年时代时家里也还没有钟表，每天早上起床是根据鸡鸣来确定时间的，半夜鸡叫，一般为零晨2至3点钟；晴天时，我们可以根据太阳来确定时间，如太阳当顶时大约是12点左右；太阳快落山时是下午5点左右等；在没有钟表的条件下，阴天时，我们可以根据吃过饭后的饥饿感来断定时间，或做事做了多少来确定时间，就像我们现在写一篇文章要一个小时左右一样，每天做的事是可以计算出时间的。不过，这些都只是大约时间，不是十分准确，但有了这个大致时间也就不影响生活了。
人就是这样，在没有钟表时就只有依靠自己了，没有依赖性，人就有了主观能动性，那时，每个人对时间的概念都是很敏感的，这也是长期的积累，也是一种经验和智慧，更是一种生存方式。
一般的瓜种什么时候育苗？
以山东临沂费县及兰陵当地甜瓜种植为例，主要栽培模式为早春和次早春两个季节为主，大多是采用嫁接育苗方式，极少部分使用自根苗，栽培标准为两叶打头后，两侧枝冒尖的大苗定植，以下为正常天气情况下为前提作介绍：
1、越冬温室及保暖条件较好的大棚种植，最早不得早于1月10日（农历腊月十五左右）定植，育苗时间一般至少提前55天，当地主要栽培品种为圆白瓜（景甜早育类为主）抢早上市供应，座瓜25天左右成熟，亩产3000～5000斤左右，一般上市时地头收购价在5元/斤左右。
2、保护地拱棚生产，一般为二膜或者三膜覆盖，一般在二月上旬定植（农历正月十五前后），提前50天育苗。主要品种为抢早类（星甜20类）黄白圆瓜，座果至成熟30-35天左右，上市价3.5-4元/斤左右，亩产量4000-6000斤。品质口感薄皮类（博洋系列甜瓜)座果至成熟45天左右，亩产7000-8000斤左右，集中上市，采收期较短，价格较高，但是不耐储运，需要有良好的销售渠道配套。
3、早于1月10日栽培，即使在温室大棚中，甜瓜在花牙分化期及膨果期温度没法保证，特别是遇到连阴天的情况下，根系受损，植株褪绿严重，影响果实发育，导致瓜皮薄，个头小，产量极低。2月下旬及以后栽培，温度逐渐适宜，同类品种产量也增大，以博洋系列为例，最高亩产可达12000斤左右。
4、大棚秋延类甜瓜今年也有种植，一般在9月上旬定植，10月下旬上市，相对种植面积较小。
农业生产受多方面条件制约和各环节管理影响，以上总结只针对我们山东临沂地区种植环境，其他区域根据气候条件适当调整，只做参考使用，不足之处请给予指正！
会有多少人来参加你的葬礼？
很难说呗！要是已绝交还有联糸的，就是我的大姐，小妹，上次背腫瘤动手术，痛得要命啊！还以为以后都再没有机会再相迂，在医院立马联糸大姐，还有包我出租房的那位慈祥的老太太，还有一位就是我一直都没有再联系的旧工友瑛姑，她们在我住院当日，都有到病床探望，当然，要急call否则谁理会你。 说起包我出租那个老太，一起住的还有几伙人，平时不相往来，楼下其他几户人家，也是一样，有一天，我从外面回到家里，门口大闸突然被紧锁。 我大叫救命，发狂的乱掐大闸，屋里的人，还没有一个人出来开门。 後来，我很辛苦才我到包房租的老太太，在他帮忙下，这才脫险。 回到屋内， 看贝几个其他房客躲在自己房间。宁愿收自己在房里，也不理会我的死活，这己可贝一班了，
历届苏迪曼杯举办时间？
原计划今年在苏州举办的第17届苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛改在芬兰举办。
7月13日下午世界羽毛球联合会发布公告，苏州将继续承办下一届2023苏迪曼杯赛。
