鹌鹑蛋营养价值不亚于鸡蛋，含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人有调补作用。
潮热天，多吃冬瓜
梅雨季节气候潮湿闷热，人容易出现烦躁、厌食、乏困、气虚等症状，上述症状是由于人体湿邪困疲造成的，而此时大量上市的西瓜、黄瓜、香瓜等瓜果都属于驻湿的食物，会加重湿热症状。因此建议多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、糯米、番薯等。
长时间戴口罩更容易感冒
当鼻子吸进冷空气，经过鼻咽气管黏膜的加温加湿进入肺部时，已接近体温，人体的这种生理功能通过锻炼得到增强，从而提高御寒能力。要是长时间戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受凉更容易感冒。
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