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玉米花可以减肥吗 玉米花的热量

玉米花可以减脂吗 ?玉米花的热量？每100克玉米花的热量大约406大卡,慢跑一个小时才能消耗完，但是玉米中大量的粗纤维比精面、精米高出4--10倍,玉米中丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动,健胃，清肠排毒。“五谷为养”，玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，但是膨化后的玉米花体积比较大，吃了以后容易有饱腹感，虽然热量不算高，不会引起肥胖，但是爆米花也尽量的少吃，传统的爆米花里面含有铅的成分，吃多了以后也会引起铅中毒。营养学家研究证明：每天吃一根新鲜的玉米对减脂很有帮助，粗粮食物不会使人继续长肉，但也不能依附于粗粮瘦下来。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

玉米花可以减脂吗 ？玉米花的热量高吗?

根据世界卫生组织和我国营养学会的推荐，成年人每天应摄取25~30克膳食纤维。但是平均每人每天只能摄入10克左右，“病从口入”，高热量食物摄入过多，而膳食纤维摄入量过少会导致便秘，甚至引发肠癌，多吃粗粮已是健康饮食的当务之急。专家建议，每天至少保证一顿饭吃粗粮。

玉米可与小米、大豆等混合食用，做成窝窝；可做五谷豆浆，八宝粥等，比如蒸的窝头、熬八宝粥要比市面上加防腐剂的食品更健康，粗纤维更丰富。记住食用时不要加糖。

根据1994年美国哈佛大学医学院究显示：玉米含有黄体素、玉米黄质，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率，对抗眼睛老化很有帮助。（玉米花可以减脂吗 ？玉米花的热量）

玉米花的做法

玉米花简单，而且味道又特别的好，富含各种维生素，对小朋友来说是一个不错的零食，而且看电影的人们也可以，情侣之间也是必备的看到过这样一种做法，非常的好，现在推荐给大家可以看一下

营养分析

26克

4克

53克 450

千卡

0胆固醇，适合三高人群哦～

食材清单 加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

玉米 100g 、 黄油 25g 、 糖 30g

烹饪步骤

步骤1/6

中火将锅烧热，再加人黄油

步骤2/6

加入玉米（一种专门的小黄玉米），翻动玉米均匀加热，玉米粒越来越白

步骤3/6

当有第一粒玉米开始爆时，盖好锅盖，转中小火

步骤4/6

锅里面开始象放鞭炮的感觉，当声音越来越小时，关火

步骤5/6

打开盖，加入糖，利用余温拌匀

最后一步

将玉米花全部倒出，冷却一会就可以了

如果吃不完的话，就装一个袋子，然后把她的袋子口给封住，这样爆米花他就不会受潮，而且总是这么脆脆的好吃

如果喜欢一次性做多的朋友，一定要注意用塑料袋把它包装好，要不然嗯就不好吃了

自己在家怎么做玉米花？

主料

爆裂玉米

适量

辅料

植物油

适量

配料

巧克力炼奶

适量

甜味

口味

其他

工艺

十分钟

耗时

简单

难度

自制玉米花的做法步骤

自制玉米花的做法步骤：1 1爆裂玉米适量（我们这里超市和粮店有卖的，大约4元左右500g能做很多）

自制玉米花的做法步骤：2 2我用的是热奶的小奶锅，锅底倒入少量色拉油（摇下锅能均匀铺满锅底为佳）倒入爆裂玉米放少量糖

自制玉米花的做法步骤：3 3盖上盖子，起火加热，同时不停晃动锅子。慢慢就会听见玉米爆裂的声音。

自制玉米花的做法步骤：4 4待没有了爆裂的响声或者好久不响一声，就可以打开盖子了

自制玉米花的做法步骤：5 5把爆好的玉米花放在铺上吸油纸的容器里蘸上巧克力酱或者喜欢吃的果酱，要是喜欢原味的什么也不用蘸直接吃就好了