一、增强体质
女人吃荷花粉有增强体质的功效，得益于荷花粉中富含的核酸、黄酮类化合物等能增强人体特异性和非特异性免疫能力，同时荷花粉中富含的多糖、活性物质等还能激活巨噬细胞并能增强巨噬细胞的吞噬能力，另外荷花粉中富含的维生素、矿物质等也是人体正常免疫功能的必需物质。
二、延缓衰老
女人吃荷花粉有延缓衰老的功效，得益于荷花粉中富含的超氧化物歧化酶等抗氧化物质能增强抗氧化酶活性并能抑制自由基的氧化能力，同时荷花粉中富含的蛋白质和多糖等还能改善代谢功能并能维持组织细胞的活性，另外荷花粉中富含的维生素和矿物质等也能延缓人体的衰老速度。
三、安神助眠
女人吃荷花粉有安神助眠的功效，得益于荷花粉中富含的氨基酸和多糖等对神经系统有调节作用并能促进神经细胞代谢功能正常，同时荷花粉中富含的维生素和矿物质等还能强化神经功能并能缓解神经紧张，另外荷花粉中富含的神经质合成原料也有抗神经衰弱作用并能改善睡眠质量。
四、补养气血
女人吃荷花粉有补气养血的功效，得益于荷花粉中富含的氨基酸、矿物质等与骨髓造血功能有密切关系并能提高造血细胞数量，同时荷花粉中富含的维生素尤其是维生素C和维生素B6有抗贫血作用，另外荷花粉中富含的活性酶、核酸等还能促进人体造血物质合成并能促使造血功能复原。
五、美容养颜
女人吃荷花粉有美容养颜的功效，得益于荷花粉中富含的抗氧化物质能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素沉着，同时荷花粉中富含的氨基酸和维生素等还能改善肌肤细胞功能并能延缓肌肤细胞衰老，另外荷花粉中富含的活性物质和矿物质等也能促使肌肤细胞能自我修复和更新。
六、禁忌人群
1、过敏体质：荷花粉中含有大量的过敏原，过敏体质人群食用容易引发过敏反应，例如出现气喘、胸闷、呼吸困难、皮疹、皮肤瘙痒等。
2、孕期女性：荷花粉中含有少量激素或类激素，孕妇食用容易破坏体内激素平衡，轻者可能因激素失衡引起宫缩，严重时甚至可能流产。
3、痛风患者：荷花粉中含有大量的核酸，而核酸的最终代谢产物又是尿酸，痛风患者食用荷花粉容易因体内尿酸生成量增多而加重病情。
