解决孕妇产后便秘的妙招
妙招一、产后运动缓解便秘
鼓励宝妈适当早点下地活动，不要长时间卧床;月嫂可以学习如何做产褥期保健操，教给宝妈，正确引导宝妈去做。
产褥期保健操要根据产妇的情况，运动量由大到小、循序渐进的进行。一般在产后第2天就可以开始，每1-2天增加一节，每节做8-16次。
产褥期保健操的具体做法：
第1节：仰卧，深呼吸，收腹部，然后呼气。
第2节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩刚和放松运动。
第3节：仰卧，两臂直放于身旁，上腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第4节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。
第5节：仰卧起坐。
第6节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放在床上，腰部进行左右旋转动作。
第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。
妙招二、按摩缓解产妇便秘
以下几种方法按摩方法可以交替进行，每次按摩在20分钟左右为宜。
1、揉摸腹部
揉摸腹部主要是腹中部，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。
2、敲带脉
敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意，用力以身体承受为宜，每晚睡前敲打即可。
3、按摩腰骶
产妇身体坐直，两个手掌五指并拢，从掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出现发热。
妙招三、通过改变宝妈饮食，缓解便秘
1、适当增加富含膳食纤维的食物。在主食方面注意粗细粮搭配，建议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂豆饭和杂豆粥;多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜和水果。膳食纤维不但有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过时间等作用，还可在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。
2、适量吃一些油脂丰富的坚果：如黑芝麻糊、松子等。
3、多喝水和汤。早晨空腹喝一杯温开水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便，然后过半个小时再吃早饭。平时也不要感觉口渴了，再喝水，养成定时喝水的好习惯。
4、养成每日定时排便的习惯。不要排便时看太长时间的手机，切忌忍着不排便，因为粪便在肠内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。
5、充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻产后便秘的好方法。
6、如果条件允许可以多喝些果汁，如西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。
孕妇便秘有什么比较有效的办法？
1、传说中的火龙果--BUT无效。
2、大量蔬菜--改在家吃中饭，母上大人一般做五菜一汤，其中四个纯素菜（手撕包菜、豆芽、空心菜、南瓜苗红薯苗、清炒丝瓜、醋溜白菜、素炒杏鲍菇）等等类型不一列举，汤类一般菌菇蔬菜汤或猪肚墨鱼汤。----十分有效。
3、口服益生菌--澳大利亚life space那款--效果没有上面吃蔬菜好，排便还是不顺利但有且不会流血。
孕妇产后食疗方法
南瓜炒百合的做法
材料：南瓜百合各300克，青椒红椒各适量。
调料：盐3克，食用油适量。
做法：
(1)南瓜去皮，清洗，切片。百，去籽合清洗，青红椒去蒂去籽，清洗，切块。
(2)锅烧水，放百合焯水捞出。
(3)锅倒油烧热，放南瓜炒至快熟的时候吗，加入百合，青红椒同炒，再加入盐调味，稍炒即可出锅。
蜂蜜练红豆的做法
材料：红豆100克。
调料：蜂蜜适量。
做法：
(1)红豆清洗，加水泡软。
(2)把红豆捞出，放入高压锅用水蒸熟
(3)把红豆晾凉，浇上蜂蜜即可。
玉米绿豆糊的做法
材料：粳米70克，玉米30克，绿豆30克。
调料：蜂蜜适量
做法：
(1)所有材料清洗后用清水浸泡至发软。
(2)将所有材料放入豆浆机，按指示制作成粉糊，煮熟加入蜂蜜即可。
苹果什锦饭的做法
材料：白米饭100g，苹果、番茄各一个，火腿2片，青豆仁、玉米粒少许，芹菜1根。
调料：植物油、盐适量。
做法：
1. 苹果清洗，切丁;番茄清洗，切小块;火腿切小块;芹菜去叶，清洗，切小丁。
2. 热锅放油，放入芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒翻炒片刻，加盐调味，放入熟米饭，用大火迅速炒匀即可。
推荐理由：此道菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，适合产后便秘的新妈妈食用。
润肠蔬果汁的做法
材料：苹果一个、红萝卜一小节、奇异果一个(全部水果常温保存)。
做法：
将以上材料清洗后(奇异果去皮)，放入搅拌机加入200ml水(可以换成常温酸奶)打成水果汁，渣和水一起喝。(早上空腹喝效果最好)
推荐理由：这款果汁纤维丰富，早上空腹喝能加速肠胃蠕动有助于宿便的排出。另外这款果汁平时也可以作为下午茶喝，补充纤维与维生素。
产妇便秘的药用解决方法
主要症状：产后大便干燥，数日不解，或大便时艰涩难下，但腹部没有胀痛，饮食正常。面色萎黄，皮肤不润，舌苔淡薄。
治疗方法：
1、养血润燥
处方：四物汤加肉苁蓉、柏子仁、生首乌、火麻仁。
方中四物汤养血润燥，加肉苁蓉、柏子仁、火麻仁、生手乌以滋补阴精，滑肠通便。全方为养血润燥通便之剂。
方剂：熟地黄12g、当归10g、白芍10g、川芎6g、柏子仁15g、火麻仁12g、肉苁蓉12g、生首乌12g。
2、滋阴清热、润肠通便
若兼有内热者，症状有：口干，胸满腹胀，舌质红，苔薄黄，脉细数，宜养血润燥，佐以泻热。
方用：麻仁丸加麦冬、元参、生地。
方剂：麻仁丸直接吃成品即可。麦冬、元参、生地各10克另熬制即可。
本方以火麻仁、麦冬、元参、生地养阴润燥，枳壳、大黄泻热通便，人参益气扶正。
3、补气养血
若兼气虚症状，一般体现在气喘、自汗、头晕目眩、精神疲倦、脉大而虚。宜补气养血，辅佐以润肠的药物即可。
方用圣愈汤加杏仁、郁李仁即可。
方剂：人参6克（单独熬汤喝），酒当归9克，熟地9克，白芍6克，川芎4.5克，黄芪30克，杏仁9克，郁李仁9克。
产后便秘用的这几个方剂，产妇可对照自己的状况，并且配合日常规律饮食、饮水和适当运动，切莫心急，慢慢就会好的。
怀孕四月的时候有段时间便秘，本来就有痔疮，便秘导致痔疮复发，又不敢用药，那几天快疯了。后来找了个中医，说，每天一个苹果，煮水，连稠带稀一起吃掉。或者无花果煮水，也可以。后来发现都挺有效的。无花果因为太甜了，不想吃太多，就每天晚上削个苹果切块，放一到两颗无花果干，倒水煮沸，再焖一会儿。先把果肉吃了，水要是喝不完放到第二天早上喝，坚持了两个月，一直没有便秘。这两样水果对孕妇有益无害，操作也很方便，强力推荐！
