夏季养生如何是好？
1、饮食清淡不等于吃素
随着气温逐渐升高，人的脾胃受到炎热刺激后功能会减弱，饮食上宜清淡，要多吃容易消化的食物。但过于清淡的饮食，会导致营养摄入不足，还是要注意营养的补充。新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既有营养，又利于消化。
2、夏季吃“苦”胜似进补
夏季除了饮食清淡，还可多吃苦味食物。苦味食物具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃的功效，因此特别适合在炎热的夏季食用。常见的苦味食物有：苦瓜、苦菜、莴苣、蒲公英、苦丁茶、杏仁等。不过，苦味食物均属寒凉食材，体质较虚弱者不宜食用。
3、补水之余预防贫血
在夏天里气温升高，人体只能通过大量排汗来散热，这样体内水分就会大量流失。要养成常常喝水，甚至适量补充盐水的好习惯，不要渴了才想起喝水。及早补充水分，可避免人体血容量减少，进而导致供血不足引起的头晕。同时服用瑞克生血宁片可以小剂量安全补血，防止因贫血造成的头痛头晕等症状。
4、空调房注意通风换气
炎热季节特别是中午，老人儿童尽量待在室内，避免中暑。晚上睡觉不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。早晚气温较低时，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
5、晚睡早起更健康
夏季日照时间变长，日常起居也要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。体弱者一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，而晚上睡觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
6、锻炼要讲究方法
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候，场地可选择在河、湖水边、公园、庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操、瑜伽等柔性运动为好，剧烈的运动不建议做。
7、心静自然凉
夏季不可忽视调养身心，尽量做到神清气和，切忌火爆脾气，要防止心火内生。听慢音乐是调息的好方法，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让人体得到休息。保持恬淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
8、冬病夏治正当时
冬病夏治疗法具有明显的季节性，即选择冬天易发或加重的病症，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肠胃病等，在夏令三伏天进行调治。值得一提的是，冬季慢性病往往与气血运行不畅相伴相生，在夏季服用瑞克生血宁片益气补血，使得气血更加通畅，五脏六腑得到充分滋养，将有力帮助体质提升，进而防止秋冬慢性病的加重以及并发症。
夏季美容养生汤有哪些
1、夏季美容养生南瓜鲫鱼汤
南瓜鲫鱼汤,材料:南瓜600克,南杏15克、北杏5克、无花果3个、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。做法:各物分别清洗。南瓜切块;南北杏、无花果稍浸泡;鲫鱼宰清洗,煎至微黄,溅入少许清水。一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗水),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐便可。
功效:南瓜富含糖类、演粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、纤维、胡萝卜素和各种维生素。中医认为它性温味甘,能润肺益气、润肠化痰、降脂减肥、解毒抗癌。其维生素A含量胜过绿色蔬菜,有减肥及降脂功效,不仅适合减肥人食用,还是许多少女、少妇的最佳美容食品。配鲫鱼煲出来的汤,营养丰富、健脾开胃,不但老少男女皆宜,且孕妇常饮有益。
2、夏季美容养生五豆汤
五豆汤,材料:黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺、红糖。做法:将5种原料清洗干净,用清水浸泡一夜。连豆带浸泡的水一起倒入锅中,添加清水,水量是豆子的6倍左右。大火煮开后,改小火,虚掩着锅盖,煮半小时,待豆子开花即可,吃前调入红糖口味更佳。
功效:黄豆补气健脾,行气导滞,养血润燥,利水消肿。绿豆清热解毒,利水消肿,开胃健脾。黑豆滋阴养血,活血利水,补虚黑发,祛风解毒。赤豆利水消肿,除胀消痞,健脾补血。紫米养心安神,健脾补血,强肾益精。综合看来,真是一剂驻颜长寿的妙方。
3、夏季美容养生枇杷雪梨银耳百合汤
枇杷雪梨银耳百合汤,材料:枇杷,雪梨,银耳,百合干,冰糖,蜂蜜。做法:将银耳,百合干放入清水中浸泡至少一小时。泡发后的银耳撕成小朵,同百合干一起放入锅中,加入足量清水煮开。再调小火熬煮1-1.5小时,至银耳粘稠软烂。枇杷剥开,切成两半后,取出枇杷核备用。再将雪梨清洗,连皮切小块,放入煮好的银耳汤中,开中火,煮至沸腾。最后放入冰糖,保持略微沸腾状至冰糖溶化即可关火盛汤。最后再淋入一勺润肺止咳的枇杷蜂蜜,搅拌均匀即可。
功效:枇杷雪梨银耳百合甜汤,可以集美白、润肺、止咳平喘、润肤祛痘、排毒通便等夏季养生的多种功效为一身,经常食用,能美容养颜,滋润身心。
夏天美容养生方案
1、每天保证饮用8杯水,能帮助消化系统蠕动平稳,冲刷走身体的废物,使皮肤看起来更柔韧、充满活力。少吃红肉,保证果蔬的摄入,能够提供身体必需的抗氧化物质,消灭自由基,延缓衰老。
2、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你充满能量。
3、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁,它含有β胡萝卜素,有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品,能帮你减轻面部皱纹,延缓衰老。
4、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度,提高血液在体内的流动速度,使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行,能让你心血管活力增加,最终延长生命。
夏天美容养生汤的做法
冬瓜肉丸汤
主料：
猪肉馅 | 250g 冬瓜 | 一块
辅料：
蚝油 | 30g 、生抽 | 20g、 盐 | 少许、 淀粉 | 两小勺、 黑胡椒粉 | 1g 、清水 | 适量、 香葱 | 一棵
做法：
1. 猪肉馅准备好，加入蚝油、盐、生抽、清水、黑胡椒粉。
2. 顺着一个方向搅拌均匀后，再加入淀粉和少量清水，充分混合均匀，让肉馅上劲儿。
3. 冬瓜去皮切成小块，凉水下锅，大火煮开。
4. 用小勺舀适量肉馅揉圆一些放入锅中。
5. 待肉丸子都浮出水面，可根据口味加盐，关火，撒上少许香葱调色调味。
番茄金针菇蛋汤
主料：
番茄 | 两个 共450g 金针菇 | 150g 生鸡蛋 | 一枚
辅料：番茄酱 | 两勺、 盐 | 三小勺（平勺）、 白胡椒粉 | 一小勺（平勺）、 水 | 700ml 淀粉 | 三小勺（兑少量水）、 大蒜 | 两瓣 、小葱 一根
做法：
1. 鸡蛋打散，番茄切偏小块，金针菇清洗撕开对半切，蒜葱切好，分出点绿葱花最后用。番茄可以去皮再切，在番茄上划十字刀，放开水里烫一会皮就剥下来了。
2. 锅里放油爆香葱蒜，下番茄翻炒，炒出红汤。
3. 倒入700ml水，两勺番茄酱，水开后加入金针菇。
4. 一小勺白胡椒粉，三小勺盐（平勺），根据自己口味加减。
5. 加水淀粉勾芡。锅里转圈淋入蛋液。
6. 蛋液基本凝固撒葱绿即可。想要蛋液细碎，边淋蛋液边用筷子在锅里搅拌。
海带豆腐汤
主料：
海带 | 200g 、南豆腐 | 1小块 、鸡蛋 | 1个
辅料
低钠盐 | 半勺 、黑胡椒粉 | 适量
做法
1. 取容器泡发海带，一定要控制好量，海带泡发后的量你会意想不到的！
2. 豆腐切成2厘米厚的方块，自己把握厚度，容易入味即可。
3. 打鸡蛋，顺时针搅拌至蛋黄蛋白充分融合。
4. 起锅：热锅下油，油热后下打好的鸡蛋液（注意鸡蛋液不要加盐）。
5. 倒入开水煮沸3-4分钟熬高汤。依次放入海带、豆腐煮开后，加适量盐及蒜瓣再煮5分钟让食材入味。
6. 起锅前撒点胡椒粉，喜欢葱还可撒点葱末！
